Las rutinas de fuerza de este libro te ayudarán a desarrollar potencia y rendimiento en la bicicleta. Mejorarás tu equilibrio, coordinación y resistencia muscular sin añadir masa muscular no deseada. No necesitas gimnasio, ni equipamiento especial. Con las sencillas rutinas de ejercicios para el core propuestas, eliminarás desequilibrios musculares y dolores persistentes derivados de lesiones. Mantendrás la potencia sin levantarte del sillín, escalarás con más fuerza y reducirás la fatiga al final de un largo recorrido. La importancia del core en el rendimiento del ciclista incluye:
45 ejercicios para la fuerza de la zona media
5 ejercicios de calentamiento dinámico
Planes de entrenamiento en 3 niveles, de principiante a profesional
Ejercicios para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio
Remedios para el dolor de espalda, de hombros y de cuello
Sesiones de entrenamiento para mejorar la escalada ciclista y la potencia sin levantarse del sillín.
Los ejercicios para la zona media de Tom Danielson son esenciales para montar con mayor fuerza y no requieren mucho tiempo. Y lo mejor de todo:.
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